Esta clase, guiada por Jenna Roberts, se centra en desarrollar fuerza en las extremidades inferiores y mejorar el equilibrio y la coordinación, con un fuerte énfasis en la alineación pélvica, el control en el trabajo con una sola pierna y la correcta iniciación de la rotación externa. Proporciona un apoyo fundamental para la preparación de saltos, el control del aterrizaje y la claridad en la rotación externa.

Comenzamos con Rebote y Equilibrio, que trabaja los VMOs, aductores, músculos intrínsecos del pie y glúteos. Este ejercicio ayuda a mejorar la conciencia del centro, especialmente durante los cambios de peso. En Banda y Rotar, les estudiantes aprenden a manejar tanto la alineación en paralelo como en rotación externa, centrándose en iniciar la rotación externa desde las caderas, evitando la compensación a través de los pies. La clase Pelota Pequeña – Extensión fortalece la cadena posterior y apoya el control de los saltos.