Bienvenides a Muévete y Fluye 4, dirigida por la brillante Emily Seymour. La clase de hoy comprenderá: ejercicios de activación del core, un flujo de cuerpo completo y fortalecimiento de glúteos e isquiotibiales. Debido a la naturaleza integral de los ejercicios, esta clase es perfecta como calentamiento previo a una clase, ensayo o presentación, o simplemente como complemento al entrenamiento de danza existente.

Comenzaremos con un Resistencia de Cuerpo Completo, trabajando en mantener la estabilidad en la pelvis y la región lumbar mientras se libera la parte superior de la espalda. El siguiente ejercicio, Activación del Core con Arado, se centrará en los abdominales inferiores. Se debe recordar a les bailarines que escuchen su respiración durante estos ejercicios, ya que esto ayudará a mantener el movimiento fluido y evitará que apresuren el ejercicio. 

En Estabilidad de los Hombros los bailarines trabajan la movilidad y estabilidad de hombros — equilibrando flexibilidad y fuerza para prevenir desequilibrios que pueden afectar directamente la calidad de la ejecución.

Consejos:

• Recuerda a les bailarines escuchar su respiración — les ayudará a conectar con su centro y evitar que apresuren el ejercicio.

• En posición de cuadrupedia, indicá que mantengan caderas y hombros alineados y eviten cualquier desplazamiento lateral.

• Motivá a les bailarines a empujar el piso con las manos para activar los abdominales profundos y sostener la estabilidad de hombros.