Bienvenides a Muévete y Fluye 2, guiada por Emily. Esta es la segunda sesión de nuestra serie de calentamiento energizante que se enfoca en la potencia, el ritmo y la activación de todo el cuerpo. Esta clase pone un mayor énfasis en la preparación de saltos y batterie, utilizando secuencias dinámicas que trabajan las piernas, los pies y el core.

Un elemento clave en esta sesión es Activación para Saltos — un ejercicio que fortalece la cadena posterior, particularmente los glúteos e isquiotibiales, que son músculos esenciales para lograr altura y control en el trabajo de allegro.

Con un fraseo animado y repetición intencionada, este calentamiento es ideal para bailarines que se preparan para una clase o ensayo donde se requerirá coordinación, elevación y claridad rítmica.

Consejos

Enfatiza la activación de glúteos e isquiotibiales como fundamental para saltos seguros y eficientes.

Anima a les bailarines a mantener su alineación al realizar ejercicios más rápidos, especialmente en movimientos de transición.

Ayuda a les bailarines a respirar y conectar con el ritmo del movimiento para evitar la tensión a medida que aumenta la intensidad.