Este ejercicio activará los abdominales, glúteos y aductores de les estudiantes. Desarrollará fuerza y estabilidad en su torso al trabajar los oblicuos.

Posición inicial: Pide a les estudiantes que se pongan de rodillas y coloquen la pelota frente al cuerpo. Al inicio, que extiendan una pierna hacia un lado y coloquen las manos sobre la pelota.

Pasos:

1. Les estudiantes rodarán la pelota hacia adelante, proyectando la columna. Volverán a subir rodando.

2. Repetirán 4 veces.

3. Llevarán la pelota por encima de la cabeza. Se inclinarán lateralmente alejándose de la pierna extendida, manteniendo el pie apoyado en el suelo.

4. Pide a les estudiantes que roten el torso, mirando el suelo. Que vuelvan a subir y recuperen.

5. Repetirán 3 veces.

6. Luego bajarán la pelota y cambiarán de pierna para repetir la secuencia completa en el lado opuesto.

7. Para finalizar, que se sienten en el mat con las piernas extendidas hacia los lados y rueden la pelota hacia adelante.