Este ejercicio tiene como objetivo ayudar a les jóvenes bailarines a comprender los aspectos fundamentales de la alineación durante un demi plié, prestando especial atención a la postura y la rotación de las piernas. Su propósito es ayudar a les estudiantes a ser más conscientes de cómo se mueve su cuerpo en clase y fomentar una postura y alineación correctas desde una etapa temprana.

Posición inicial: Indica a les estudiantes que se acuesten boca arriba, colocando sus talones sobre la Pelota de Pilates. Sus piernas deben estar estiradas y en rotación externa, y su torso superior debe estar presionado contra el mat. Sus brazos deben descansar a cada lado del cuerpo con las palmas hacia arriba.

Puntos clave:

1. Guía a les estudiantes a través de cada demi plié, enfatizando que deben estirar completamente sus piernas entre cada plié.

2. Anímales a mantener su rotación natural de las piernas sin forzar más allá de su rango personal, enfocándose en mantener sus movimientos suaves y alineados.

3. Durante todo el ejercicio, enfatiza la importancia de presionar contra el mat con los músculos abdominales activos y manteniendo la vista hacia el techo.

4. Presta atención al posicionamiento de los talones de les estudiantes y a los movimientos sutiles de sus dedos para alargar sin encorvarlos.