Este ejercicio ayuda a les estudiantes a desarrollar fuerza, estabilidad y la memoria muscular crucial para el salto de ballet. Desafía a les jóvenes estudiantes y construye habilidades fundamentales como la activación del core, la coordinación y, eventualmente, la transición al aula.

Pasos:

1. Les estudiantes se posicionan con una pelota de esferodinamia contra una pared y una pelota de pilates debajo del sacro para apoyo.

2. Acostades en el mat con las piernas extendidas sobre la pelota de esferodinamia en posición paralela con los pies completamente estirados (pelota de pilates debajo).

3. Levantan cada pierna, una a la vez, en un movimiento de salto, enfocándose en la flexión de la rodilla y la alineación del muslo.

Enfoque: Asegúrate de que les estudiantes mantengan los dedos de los pies largos, una postura fuerte con movimientos de piernas controlados.