¡Bienvenidos a la Clase 9!

Guiada por Pearl, esta sesión continúa desarrollando las bases de la fuerza, movilidad y alineación trabajadas en la Clase 8. La Clase 9 pone especial énfasis en la activación del centro, el perfeccionamiento de la alineación y la preparación para movimientos más avanzados como el renversé.

Áreas clave de enfoque incluyen:

• Fortalecer el centro a través de ejercicios dinámicos y controlados como "Bicicleta Toe Taps".

• Mejorar la alineación y movilidad con ejercicios centrados en los flexores de la cadera y la inversión.

• Refinar la fluidez y el equilibrio de los movimientos de renversé.

• Concluir con estiramientos para alargar los músculos y restaurar la flexibilidad.

Consejos:

• Recuerda a los estudiantes activar su centro y mantener los hombros relajados durante la "Preparación para Renversé" para transiciones más suaves y mayor estabilidad.

• Para el ejercicio "Inversión con Resistencia", demuestra cómo activar los músculos abdominales inferiores.