La Clase de Recuperación 5, guiada por Ella Roper, es una sesión suave enfocada en liberar la cadena posterior y restaurar la movilidad espinal a través de un movimiento fluido y guiado por la respiración.

En esta clase, les bailarines trabajarán con la ProBall. Al comienzo de la sesión, les bailarines fortalecerán sus isquiotibiales, psoas y mejorarán la movilidad del torso a través de un estiramiento activo, utilizando la pared para estabilizar la pelota en los ejercicios Serenidad y Respiración y Attitude y Liberación.

Les bailarines luego progresarán a un trabajo espinal suave que incluye espirales, flexión y extensión, todo coordinado con la respiración para apoyar la recuperación del sistema nervioso y la alineación sin tensión.

Consejos

En las extensiones de espalda sobre la pelota, anima a les bailarines a liberar completamente el cuello y los hombros.

Promueve la fluidez: guía a les bailarines para que se muevan continuamente, evitando paradas bruscas o transiciones segmentadas.

Enfatiza la coordinación de la respiración con el movimiento en todo momento.