Este ejercicio se centra en refinar la alineación del cuerpo y las piernas, específicamente para mejorar la attitude devant, crucial para la transición de estas habilidades al aula. Se hace hincapié en la proyección de la columna vertebral y la suspensión de la pierna en attitude, junto con el cambré.

Preparación: Posiciona a les estudiantes sentades cerca de una pelota de esferodinamia apoyada contra la pared, con las piernas extendidas hacia adelante y con rotación externa.

Pasos:

1. Indica a les estudiantes que eleven la pierna derecha a attitude devant, asegurando la correcta alineación del pie. Usa las manos para ayudar a posicionar la pierna con precisión.

2. Una vez que la pierna esté en posición, indícales que la extiendan completamente y que eleven los brazos a 5ta posición.

3. Guía el port de bras a una 5ta abierta con un suave cambré, manteniendo los hombros nivelados sobre la pelota.

4. Coordina el descenso de la pierna con los brazos y la cabeza. Repite esta secuencia cuatro veces, alternando los lados.

5. Concluye con una liberación, permitiendo que el cuerpo se estire a lo largo de las piernas.

Enfoque: Enfatiza los hombros relajados, la correcta alineación del pie y mantener la columna vertebral proyectada.