此练习在教导学生如何分配重量以保持平衡方面扮演着重要角色。它特别关注腿和脚的对准，同时也发展了手臂的协调动作。

准备：开始时让学生坐在运动球的中心，双腿摆在一位。鼓励他们保持脊柱长直。

步骤：

1. 学生从一位到二位开始优雅的手臂流动动作，跟随音乐。

2. 重量平滑地向一侧转移，同时动力腿抬起到coupé位置，并带到前面到attitude devant位置。同时，左手臂移至三位。

3. 重要的是腿和手臂要同时移动，保持与头部和眼线的协调。学生们慢慢地用指尖释放并回到一位。在运动球上重新把重量转移到中心。

4. 在相反的一侧重复这些步骤，然后将port de bra融入到四位。

重点：密切注意学生在每个动作中如何对准他们的腿和脚。