这个练习旨在帮助学生提高在balancé de côte中的重量分配理解。主要关注点是实现平稳和控制的动作，而不是踢出前脚。为了便于实现这一点，我们使用了阻力带和Backalast夹克来提供触觉反馈。

准备：开始时坐着，将阻力带放置在大腿上，然后将阻力带向外卷绕每条腿一次。

步骤：

1. 从踏进经典姿势开始，左脚定位在前。

2. 执行三个balancé de côte动作，将他们的port de bras从三位平滑过渡到二位，同时保持眼线与动作方向对齐。

3. Dégagé进入二位en fondu（屈膝），协调手臂动作和脚的呈现，确保重量保持在支撑腿上。

4. 从相反的一侧开始重复这些步骤。

5. 一旦他们对第一部分有信心，引入épaulement。

重点：强调保持流畅和连续的动作，前脚没有任何突然的动作。