此练习旨在改善学生从一位开始进行battement glissé en croix

的脚部移动方式。阻力带有助于他们的腿部激活，同时防止臀部扭转和脚踝内翻。

准备：他们将需要一条3米（10英尺）的阻力带。坐着时，将带子绕在大腿周围，每个大腿向外绕两次。

步骤：

1. 面对把杆，脚处于一位。

2. 将阻力带放在把杆上方，确保其宽度超过身体。

3. 指导学生执行向前、向旁和向后的battement glissé （devant, à la seconde, and derrière）。

4. 上升到半脚尖（Elevé），确保压力在地面上的所有脚趾上均匀分布。

5. 用另一条腿重复所有步骤。

焦点：注意学生的臀部对齐以及他们的脚踝稳定性。