这个练习旨在为年轻的芭蕾舞学生发展核心力量。它帮助他们维持正确的技术和对齐，增强稳定性，并促进进步。它还提高了整体的身体意识和控制能力。

准备：指导学生躺在垫子上，膝盖弯曲，脚平放。在他们的膝盖之间放置一个部分充气的融合球。

步骤：

1. 学生使用他们的腹部肌肉轻轻地将身体向上卷起，抬起他们的上半身离开垫子。

2. 当他们向上卷起时，手指应该轻轻拂过或触碰他们身体的两侧。

3. 在达到动作的顶端时，鼓励他们想象着闻玫瑰的意象，慢慢地将身体和手臂降回到起始位置。

4. 重复这个序列八次，每次重复之间休息。

重点：强调使用腹部肌肉控制动作，保持背部对齐和动作流畅。