这个练习旨在改善臀部对齐和腿部协调性。在芭蕾训练中，发展retiré动作中的力量和控制至关重要。这个特别的练习强调了在执行芭蕾中的retiré位置时保持稳定臀部的重要性。这对于芭蕾中的平滑过渡和精确的腿部动作至关重要。

准备：学生从垫子的前缘侧向开始，一个融合球放在他们的小腿肌肉之间。腿部向外旋转，一只手在他们前方，另一只手臂沿着垫子的边缘伸展。动力脚是勾脚的。

提示：

1. 他们通过跖骨滚动，伸展脚踝并拉长脚趾。

2. 一条腿抬起到retiré位置，同时保持正确的臀部对齐，然后返回到起始位置。

3. 确保脚伸展并且当学生在背上滚动，到垫子的另一面时时，手臂移动到头顶上方。

4. 在另一侧重复这个序列，检查正确的臀部对齐。

焦点：对于学生来说，保持臀部正对前方并在整个练习中保持正确的脚部动作的清晰表达非常重要。