Este ejercicio tiene como objetivo mejorar el control y la fuerza de las extremidades inferiores, enfocándose en la activación en dehors y el mantenimiento de la quietud del muslo. Estos movimientos desarrollan la capacidad del bailarín de realizar movimientos circulares controlados de la pierna inferior en varios grados, cruciales para técnicas de ballet como el petit battu y el mantenimiento de la rotación externa.

Preparación: El estudiante debe acostarse de lado para comenzar. Iniciar el ejercicio a 45 grados, progresando a 90 grados a medida que la estabilidad mejora. Los estudiantes deben usar una banda de resistencia como se muestra (envolviendo el muslo superior).

Pasos:

1. Instruye a los estudiantes para que levanten su pierna de trabajo y realicen ronds de jambe en l’air mientras mantienen el muslo completamente quieto.

2. Enfatiza la importancia de liderar con el talón y asegurar una rotación igual en ambas piernas.

3. Guía a los estudiantes a través de seis ronds de jambe en l’air con resistencia sostenida en la extensión.

4. Haz que los estudiantes bajen la pierna para practicar petit battements, manteniendo el muslo quieto durante todo el proceso.

5. Recomienda practicar en dehors y en dedan.

6. Relaja las caderas antes de comenzar en el segundo lado.

Enfoque: Asegura que los estudiantes no fuerzan su rotación externa y ajusta la pierna de apoyo hacia adelante si es necesario.