Este ejercicio es excelente para que les estudiantes trabajen la movilidad de la columna, especialmente en la zona torácica, lo que ayudará a la libertad de movimiento.

Posición inicial: Le estudiante comenzará acostade boca arriba con los brazos estirados a los lados, las palmas hacia arriba. Pide a le estudiante que coloque ambas piernas sobre la ProBall.

Pasos:

Le estudiante girará las piernas hacia un lado.

Luego, extenderá la pierna de arriba, alternando las piernas 3 veces.

Pide a le estudiante que vuelva al centro y luego repita del otro lado.

Le estudiante luego extenderá ambas piernas, sujetando la pierna de arriba y tirando suavemente de ella a través del cuerpo.

Repetirá del otro lado.

Le estudiante luego terminará en la posición inicial.