Este ejercicio es para desarrollar fuerza y flexibilidad en la cadera para lograr una línea de arabesque limpia.

Posición inicial: Comenzar envolviendo el pie derecho, sosteniendo la banda en la misma mano que la pierna envuelta. Acostarse boca abajo con las piernas en paralelo y el brazo izquierdo estirado hacia adelante.

Pasos:

1 - Pide al estudiante que flexione la rodilla derecha, tirando suavemente de la banda hacia el hombro derecho.

2 - Luego, el estudiante extenderá la pierna hacia la posición de attitude, tomando la banda con ambas manos.

3 - El estudiante extenderá completamente hacia el arabesque, tirando suavemente de la banda hacia el hombro derecho.

4 - Pide al estudiante que flexione la pierna completamente de regreso a la posición inicial.

5 - Repetir el ejercicio una vez más.

6 - Para terminar, pide al estudiante que suelte la banda y empuje hacia atrás para ir a postura del niño.

Enfoque:

El enfoque principal es asegurarse de que el estudiante no se colapse la columna lumbar y esté activando los abdominales para lograrlo.