Este ejercicio mejora la fluidez y gracia de los movimientos de brazos mientras entrena a les bailarines para mantener una alineación adecuada de los hombros con la tensión mínima. Es fantástico para desarrollar la elegancia y porte del torso del bailarine en el ballet.

Preparación: Asegúrate de que les estudiantes estén sentades en croix en la pelota de esferodinamia, con la pierna de adelante en dégagé devant. Comienzan con los brazos en 4ta posición.

Pasos:

1. Guía a les estudiantes para que hagan un port de bras circular, enfatizando la forma clásica y la suavidad del movimiento.

2. Concéntrate en la activación abdominal para la estabilidad y el pie de base firmemente plantado.

3. Anima a respirar por la nariz y exhalar por la boca para reducir la tensión.

4. Observa si la pelota permanece estable, indicando estabilidad pélvica.

5. Repiten y ajustan para repetir en el lado opuesto.

Enfoque:

Enfatiza la importancia de una correcta alineación de la cintura escapular y la separación de las escápulas para un movimiento libre de tensión.