Durante este ejercicio, les estudiantes movilizarán la columna, desarrollarán fuerza en el torso y ganarán conciencia a través del movimiento espinal.

Preparación: Pide a les estudiantes que se paren en la parte posterior del mat con los pies paralelos y separados, la pelota de esferodinamia entre las piernas. Baja la columna, flexiona las rodillas y rueda sobre la pelota, colocando los pies en 1ra posición.

Pasos:

1. Bajarán el pecho flexionando los codos y levantarán las piernas, como un delfín. Regresan.
2. Repiten dos veces.
3. Pídeles que rueden fuera de la pelota para arrodillarse. Colocan las manos sobre la pelota y abre el pecho hacia el techo.
4. Luego, rodarán la pelota hacia un lado, extendiendo la columna, la traerán hacia adentro, continuando con un giro de cabeza.
5. Repite hacia el otro lado.
6. Pide a les estudiantes que apoyen los dedos de los pies y se levanten para pararse por curva.
7. Luego, flexionarán las rodillas y rodarán sobre la pelota para repetir la secuencia de codos flexionados una vez más.
8. Rodarán para arrodillarse y terminarán en la postura del niño con las manos sobre la pelota.

Enfoque:

Asegúrate de que el core de les estudiantes esté activado durante la posición de delfín.