Este ejercicio está diseñado para hacer la transición de los estudiantes de ejercicios de renversé apoyados en la pared a la práctica en el centro, mejorando su equilibrio, fuerza y conciencia espacial. Este ejercicio desafía a los estudiantes a mantener la alineación y el control sin el apoyo de la pared, preparándolos para combinaciones más complejas en el repertorio de ballet.

Preparación:

Asegúrate de que los estudiantes comiencen con sus caderas posicionadas en la fit ball. La activación de la pierna de apoyo es crucial; por lo tanto, si el estudiante tiene una rotación externa natural suficiente, el pie debe colocarse en demi-pointe. Para aquellos con menos rotación, se puede usar una esterilla para soporte adicional, manteniendo el pie estirado.

Pasos:

1. Instruye a los estudiantes a levantar la pierna de trabajo en actitud detrás, manteniendo sus hombros cuadrados.

2. El port de bras transiciona de la 2ª a la 4ª posición, acompañado de un fuerte giro en el torso superior.

3. Anima a los estudiantes a retornar su mano al suelo, realineando los hombros.

4. La pierna de trabajo se extiende, luego transiciona suavemente de regreso a la 5ª posición.

5. Los estudiantes deben desplazar su peso hacia adelante sobre sus manos para facilitar el cambio de piernas.

6. Haz que los estudiantes repitan la secuencia en el lado opuesto.

Enfoque:

Enfatiza la importancia de mantener los hombros y caderas cuadrados a lo largo del ejercicio. La correcta activación de la pierna de apoyo es necesaria para la estabilidad.