Bienvenides a la Clase de Recuperación 3, guiada por Ella Roper. La sesión de hoy se centra en liberar la tensión en los músculos, conectar con la respiración y reajustar la columna vertebral y la pelvis después del entrenamiento.

Durante la sesión, les bailarines coordinarán su respiración con sus movimientos, usando la inhalación para aumentar la movilidad espinal y la exhalación para restaurar el equilibrio del cuerpo. En Respira y Libera, el ProBall ayuda a les bailarines a estirar a través de su rango natural, proporcionando apoyo para la curva natural de la espalda y ofreciendo retroalimentación en vivo sobre los desequilibrios musculares.

Esta clase apoya a les bailarines a aumentar activamente su rango de movimiento, al mismo tiempo que les permite relajarse y descansar después de un día de baile.

Consejos

Trabaja primero en paralelo para sentir las sensaciones y luego progresa a la rotación externa.

Anima a les bailarines a activar activamente su core y a respirar en el estiramiento.

Recuerda a les estudiantes que no fuercen el estiramiento, sino que conecten con la respiración para aumentar el rango de movimiento.