La Clase de Recuperación 6, guiada por Jenna Roberts, es una sesión suave de flujo continuo diseñada para apoyar a les bailarines a liberar la tensión y restaurar la alineación después de un día de actividad física.

La clase explora la movilidad espinal en todas las direcciones —flexión, extensión, flexión lateral y rotación— mientras integra movimientos enfocados a través de la cintura escapular y la parte superior de la espalda. Un punto destacado de la sesión es Estiramiento Fluido y Profundo, que fortalece la conexión entre los oblicuos y la alineación espinal y pélvica, fomentando la activación sin tensión.

Todos los ejercicios de esta clase son holísticos, proporcionando un enfoque de cuerpo completo, en lugar de músculos aislados. La coordinación de la respiración, la conciencia y el restablecimiento postural son clave en todo momento.

Consejos

Invita a les bailarines a revisar su alineación pélvica y espinal al final de la clase; es un momento valioso para la recalibración.

En Estiramiento Fluido y Profundo, promueve la conciencia de los oblicuos y su papel en el control de la rotación y la flexión lateral.

Fomenta una sensación de continuidad y suavidad en las transiciones para mantener un sistema nervioso tranquilo.