Bienvenides a Muévete y Fluye 1, guiades por Melissa McCabe. Esta clase está diseñada para ayudar a les bailarines más jóvenes a conectar con sus músculos para mejorar su alineación y fortalecer su técnica. Aunque cubriremos múltiples aspectos de la técnica clásica, dedicaremos la mayor parte de la clase al trabajo de pies y allegro.

Comenzaremos con Corre y Equilibra para ayudar a les bailarines a encontrar su centro y verificar la alineación de su peso, centrándonos en mantener el core activado y las caderas apiladas. En el ejercicio Equilibrio y Punto Fijo, trabajaremos en la coordinación y la técnica de *Punto Fijo* necesarias para las pirouettes, desafiando la estabilidad de les bailarines mientras aumentamos su resistencia.

Para desarrollar la potencia y precisión necesarias para el trabajo de allegro dinámico, realizaremos el ejercicio Pies y Batería.El ejercicio abordará un paso a menudo difícil para les bailarines más jóvenes: las *baterías*. Este ejercicio entrena la activación de los aductores para apoyar su alineación, ayudando a les bailarines a sentir la activación muscular necesaria para prevenir problemas comunes, incluida la pronación del tobillo.

Consejos

Anima a les bailarines a no forzar su rotación externa.

Recuerda a les bailarines que mantengan los codos suaves al soportar peso, evitando bloquear las muñecas.

Verifica que las caderas estén niveladas.