这个练习旨在提高学生对前腿位置中髋部和肩部对齐的理解和执行。这项基础工作确保学生在课堂上执行前方动作时不会损害他们的对齐，这对正确的技术和芭蕾中的伤害预防至关重要。

准备：学生开始时仰卧在垫子上，将健身球放在小腿肌肉之间，腿部交叉并外转开。

执行：

1. 指导学生在进入attitude devant位置时，将健身球沿腿向上滚动。

2. 引导他们轻微抬起身体，通过鼻子吸气，并轻轻用指尖触碰健身球，保持胸骨开放。

3. 让他们通过嘴呼气，伸展前方的动力腿。

4. 吸气时通过鼻子回到attitude devant。

5. 当他们沿着支撑腿滑回下来时，通过嘴呼气。

6. 在剪刀扭转期间吸气，并回到垫子上放松。

7. 在另一侧重复。

重点：强调在整个练习过程中保持髋部和肩部对齐的重要性。确保学生意识到每个动作的呼吸模式。