这个练习有助于提炼学生的平衡和控制能力。它对于发展理解如何在转移重量时保持正确的骨盆和臀部对齐至关重要。随着学生在健身球上侧向滑动，他们将增加对自己身体运动和稳定性的意识。

准备：指导学生坐在健身球的前端，确保他们的身体在不收腹或倾斜骨盆的情况下抬起。他们可以轻触健身球以保持稳定。

步骤：

1. 引导学生进行侧向的重量转移，检查臀部保持正对前方。

2. 一旦他们展示出对骨盆稳定性和对齐的控制，引入port de bras。

3. 当他们在侧向转移中稳定时，增加pivot（promenade）derrière动作，使用类似站立promenade的一点一点的移动脚跟。提醒他们整个过程中保持膝盖位于脚趾上方。port de bras将相应调整。

重点：强调在整个练习中保持臀部对齐和稳定的重要性。确保在移动到derrière时，膝盖正确地位于脚趾上方。