此练习旨在增强下肢的对齐和控制，以便学生能够保持适当的重量分布在前脚掌上。这是一个增强稳定性、对齐和在芭蕾舞动作中控制的宝贵练习。

准备：学生应将脚跟放在健身球中心，处于effacé devant位置，站在把杆旁。对于腿部过度伸展的学生，需要将脚调整得更过球面。确保臀部正方形对齐，没有重量倾斜进入健身球。

步骤：

1. 开始缓慢上升，下降，接着执行fondu（plié）。

2. 进展到更快的节奏并旋转（promenade）进入à la seconde位置。

3. 在à la seconde中重复，再次检查学生的臀部对齐。

4. 旋转进入arabesque并重复，保持重量分布在前脚掌上。他们回到devant位置。

5. 让学生在每个位置执行一组，最后以回到effacé devant和平衡检查结束。

重点：强调臀部保持正方形对齐和正确的重量分布在前脚掌上。确保学生不要倚靠健身球。