抵抗柔韧性流动
初级班
课后放松和柔韧性
分享
初级班 | 课后放松和柔韧性大腿后侧和上半身
初级班 | 课后放松和柔韧性背部笑脸和斜肌伸展
初级班 | 课后放松和柔韧性初级课后放松
初级班 | 课后放松和柔韧性跟腱和腿筋的伸展
初级班 | 课后放松和柔韧性上半身释放
初级班 | 课后放松和柔韧性腿和上身的提起
初级班 | 课后放松和柔韧性释放与拉伸
初级班 | 课后放松和柔韧性初级课后放松练习
初级班 | 课后放松和柔韧性上身组合练习
初级班 | 课后放松和柔韧性带阻力带的腘绳肌拉伸
初级班 | 课后放松和柔韧性释放紧张感
初级班 | 课后放松和柔韧性环绕拉伸流动
初级班 | 课后放松和柔韧性带融合球的身体卷动
初级班 | 课后放松和柔韧性内收肌拉伸
初级班 | 课后放松和柔韧性Derrière 冷却
初级班 | 课后放松和柔韧性呼吸和伸展
初级班 | 课后放松和柔韧性扭转与释放
初级班 | 课后放松和柔韧性灵活性与释放
初级班 | 课后放松和柔韧性弹动脚趾
初级班 | 课后放松和柔韧性侧面伸展
初级班 | 课后放松和柔韧性背部伸展与放松
初级班 | 课后放松和柔韧性下犬式阻力
使用的音乐
Her Name Was Claire
使用的设备
中等强度阻力带 / 弹力带
这项练习将增强学生的小腿和核心力量。
起始姿势：学生双脚踩入阻力带，然后双腿向上伸直。记住，可以握住阻力带的末端以增加阻力。
步骤：
学生双脚蹬地6次。
然后双腿下放并抬起两次。
重复以上动作。
最后，学生屈膝下蹲，双腿伸直放回地面。