释放紧张感
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课后放松和柔韧性
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使用的音乐
With Grace
使用的设备
健身球 / 运动球
墙
这是一个非常棒的练习，可以帮助学生放松颈部和上半身的紧张感。
起始姿势：学生将健身球靠墙放置，坐在球前。双脚平放在地上，与髋同宽。
步骤：
学生深吸一口气，做3次完整的头部环绕动作。
然后，学生右手沿地面滑动，同时上半身向上伸展。
学生在另一侧重复以上动作。
最后，学生回到起始姿势。