这项练习侧重于增强骨盆稳定性，这是芭蕾舞中优美port de bras的基础。该练习有助于舞者在动作中保持和改善平衡、对齐、控制和美感。

准备工作：

确保舞者了解骨盆稳定性的重要性。从站立姿势开始，双腿外转开。

步骤：

1. 指导舞者将一个融合球夹在大腿上部，强调放松臀大肌。

2. 让学生逐个将手臂放低，打开到四位，同时保持稳定的盆部和躯干对齐。

3. 当他们进行cambré时，让他们将手掌朝下，保持臀部和肩膀静止。

4. 回到起始位置，并添加轻柔的port de bras。

5. 在另一侧重复该序列。

6. 让学生将右臂抬到四位，然后以port de bras画圈，过渡到arabesque épaulement。用左臂重复。

7. 指导学生在吸气时让手臂自然垂下，回到起始位置。

重点：

强调骨盆稳定性对于预防受伤和美感线条的重要性。确保舞者在整个过程中保持正确的姿势。